Ein Podcast über echtes Fühlen statt nur Verstehen: Julia & Alexandra sprechen über emotionale Kapazität, Nervensystem-Training, Beziehungen und Selbstführung: persönlich, wissenschaftlich fundiert und mit konkreten Impulsen für deinen Alltag. Neue Folgen regelmäßig, überall wo du Podcasts hörst.
Hör gleich in die neuste Folge rein.
Von außen läuft alles, und trotzdem fragst du dich, wessen Leben du hier eigentlich lebst.
Warum es so viel verändert, Gefühlen einen genauen Namen zu geben, über den Kopf und über den Körper.
Was Authentizität im Alltag wirklich bedeutet: in Partnerschaft, Familie, Freundschaft und Job.
Von Anfang an dabei? Hier findest du die komplette Übersicht.
Von außen läuft alles, und trotzdem fragst du dich, wessen Leben du hier eigentlich lebst.
Warum es so viel verändert, Gefühlen einen genauen Namen zu geben, über den Kopf und über den Körper.
Was Authentizität im Alltag wirklich bedeutet: in Partnerschaft, Familie, Freundschaft und Job.
Mit Fotografin Alexa Kirsch darüber, warum wir uns auf Fotos nicht mögen und was echte Sichtbarkeit braucht.
Warum Nichtstun für viele von uns schwerer ist als jede To-do-Liste.
Warum du im alten Muster landest, obwohl du weißt, was du willst, und was deine emotionale Kapazität damit zu tun hat.
Warum Grenzen setzen und Nein sagen so viel kostet und wie du trotzdem für dich einstehst.
Wie dir ein kleiner Stich Neid zeigt, was du willst, und wie du Vorbilder findest, die beweisen, dass es geht.
Wann Atmen, Eisbaden und Co. wirklich helfen und wann sie nur ein Umweg um ein Gefühl sind.
Warum sich Sichtbarkeit so unsicher anfühlt und wie du dich trotz Angst vor der Meinung anderer zeigst.
Warum Verstehen allein an eingefahrenen Beziehungsmustern nichts ändert und was es wirklich braucht, um aus ihnen auszusteigen.
Prokrastination ist selten ein Disziplinproblem. Meist steckt vermiedenes Fühlen dahinter.
Wie kaltes Wasser zum Trainingsgerät für dein Nervensystem wird.
Was wirklich hilft, wenn Überforderung dich lähmt: radikale Ehrlichkeit statt noch mehr Disziplin.
Der Unterschied zwischen einem Gefühl denken und ein Gefühl wirklich fühlen und warum er alles verändert.
Warum kognitives Verstehen echtes, körperliches Fühlen nicht ersetzen kann.
Julia & Alexandra ganz persönlich: ihre eigenen Geschichten vom „zu viel sein" und die Neuausrichtung von Radical Sparks aufs echte Fühlen.
Wie die Sprache, die du benutzt, deinen emotionalen und körperlichen Zustand formt.
Fokus als Trainingswerkzeug: wie deine Aufmerksamkeit deine Gefühle steuert.
Die Entstehungsgeschichte des Podcasts und warum State-Training im Zentrum steht.
Wärme, Kälte, Bewegung, Kraft: vier Hebel für deinen Zustand: einfach anzuwenden, große Wirkung.
Disziplin neu gedacht: als Selbstführung statt Selbstbestrafung.
Ältere Folgen (001–005) findest du direkt auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube.