Das Fitnessstudio für emotionale Kapazität — wissenschaftlich fundiertes Training für dein Nervensystem. Mehr Selbstbewusstsein, mehr Handlungsspielraum, mehr von den Gefühlen, die du dir wünschst. Mit einem Trainingsplan für dein Nervensystem und echten Trainerinnen an deiner Seite.
Bonus30 Min. individueller Check-in mit Julia zum Kursstart
Vielleicht hast du schon vieles probiert: Therapie, Coaching, Bücher, Podcasts. Du kennst deine Muster und kannst sie erklären. Und trotzdem landest du immer wieder an derselben Stelle.
Das ist kein fehlendes Mindset. Dein Nervensystem sucht sich nicht das Beste für dich aus, sondern das Bekannte. Welche Gefühle du vermeidest, entscheidet, welche Handlungen du vermeidest.
Damit sich wirklich etwas verändert, muss dein Nervensystem mitmachen. Genau da setzt das Emotions-Gym an: nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit Training.
Das Emotions-Gym trainiert dein Nervensystem in drei Richtungen, die ineinandergreifen.
Du lernst, dich in Sekunden sicher zu fühlen. Atem, Körper, Orientierung. Das ist die Basis, auf der Training überhaupt erst möglich wird.
Angst, Scham, Unsicherheit: Du gibst ihnen Raum, bis sie zu Ende gefühlt sind, statt auszuweichen. So bleibst du handlungsfähig.
Nähe, Freude, Stolz und Verbundenheit kommen selten von allein. Im täglichen Warm-up trainierst du sie gezielt.
Jede Richtung wirkt für sich. Zusammen verschieben sie Schritt für Schritt deine Kapazitätsgrenze.
„Das Training hat mir geholfen, meine Gefühle bewusster wahrzunehmen und mich im Aushalten zu üben, statt sofort zu reagieren. Es macht mich handlungsfähiger und bringt Ruhe im Familienalltag.“
Tamara, 43 JahreIm Emotions-Gym steckt kein Motivationsspruch und keine Wohlfühl-Übung ohne Richtung. Sondern das, was Psychologie und Neurowissenschaft über Veränderung wissen, übersetzt in ein Training, das in deinen Alltag passt.
Zwischen dem, was passiert, und deiner Reaktion entsteht Raum. In diesem Raum kannst du wählen, statt in das alte Muster zu fallen.
Warum es wirkt: Nach gezieltem Training arbeiten die Hirnnetzwerke für bewusste emotionale Kontrolle nachweislich effizienter. Teilnehmende reagierten unter Druck bewusster, statt automatisch zu handeln.
Schweizer et al., The Journal of Neuroscience, 2013Das Gespräch, der Launch, die Grenze, die du setzen willst: Du gehst den Schritt, obwohl ein schwieriges Gefühl mitkommt.
Warum es wirkt: Gefühle zu vermeiden gilt in der Verhaltensforschung als einer der zentralen Mechanismen hinter Mustern, die uns von unseren Wünschen abhalten. Wer lernt, Gefühle zuzulassen, statt auszuweichen, gewinnt Handlungsspielraum zurück.
Hayes et al., Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1996Freude, Stolz und Nähe sind nicht mehr kaum da und schon wieder weg. Du kannst sie halten und bewusst mehr davon in dein Leben holen.
Warum es wirkt: Negative Erfahrungen wiegen für unser Gehirn nachweislich schwerer als positive. Deshalb kommen die schönen Gefühle selten von allein. Im täglichen Warm-up trainierst du sie gezielt, bis dein Nervensystem sie kennt.
Baumeister et al., Review of General Psychology, 2001Kein kurzer Aha-Moment, der nach einer Woche verpufft. Deine Kapazität wächst Schritt für Schritt, und was du trainiert hast, bleibt.
Warum es wirkt: In einer Studie verbesserte sich die Emotionsregulation nach 20 Tagen gezieltem Training messbar, und der Effekt war drei Monate später noch nachweisbar. Genau deshalb setzt das Gym auf Wiederholung statt auf Einsicht.
Neuropsychological Rehabilitation, 2025„Ich war schnell im Thema und fand es super, wie verständlich alles erklärt wird und wie gut es sich im Alltag umsetzen lässt. Ich habe das Gefühl, [meinem] Ziel jetzt schon viele Schritte näher gekommen zu sein.“
Silke, 54 JahreDu weißt immer, was als Nächstes kommt. Und du trainierst in deinem Tempo, on demand, von zu Hause aus.
Du machst deinen Fitness-Check, legst deinen Trainingsrhythmus fest und richtest dein tägliches Warm-up ein.
Du findest heraus, wo du wirklich Veränderung willst, und lernst die Sprache deiner Gefühle: welche du meidest, welche du suchst.
Du gehst bewusst in Kontakt mit dem Gefühl, das du bisher vermieden hast, und erweiterst Schritt für Schritt deine Kapazitätsgrenze.
Du bringst das Trainierte in dein Leben und schließt die Lücke zwischen Wissen und Handeln, bis zum nächsten großen Schritt.
Ab 7 Minuten am Tag: erst regulieren, dann die Gefühle üben, die du dir mehr in deinem Leben wünschst.
Im Live-Community-Call tauschst du dich aus, holst dir Inspiration und kannst live gecoacht werden.
Im Emotions-Gym wirst du nicht mit Videos allein gelassen. Du trainierst mit Menschen, die du kennst.
Alexandra und Julia führen dich durch jede Einheit. Sie haben das Gym gebaut und den Weg selbst trainiert.
Niemand legt im ersten Training 100 Kilo auf. Du gehst nie schneller, als dein Nervensystem mitkommt.
Der Moment, in dem du aufhören willst, ist oft der, in dem es wirkt. Genau dann helfen Community, Calls und Menschen, die mittrainieren.
Zum Kursstart nimmt sich Julia 30 Minuten nur für dich. Ihr schaut gemeinsam, wo du gerade stehst und worauf es in deinem Training ankommt. So startest du nicht allein, sondern mit einem klaren ersten Schritt. In jeder Mitgliedschaft inklusive.
Erfahrungsaustausch, Inspiration und Live-Coachings mit Alexandra und Julia. Verpasst? Die Aufzeichnung bleibt im Mitgliederbereich.
Ein geschützter Raum im Mitgliederbereich, in dem du dich mit Menschen austauschst, die denselben Weg gehen wie du.
Regelmäßig kommen neue Kurse zu bestimmten Themen dazu, zum Beispiel Beziehungen, Geld und Erfolg im Beruf. Die Bibliothek wächst nach und nach, und als Mitglied hast du auf alles Zugriff.
Du willst persönliche Begleitung? Personal Training mit einer Einzelstunde pro Monat gibt es als eigene Mitgliedschaft gegen Aufpreis. Mehr zum Personal Training
Mit unserer ersten Kohorte haben wir gemerkt: Es gibt unterschiedliche Lerntypen. Manchen fällt es leicht, alles allein zu machen. Andere brauchen ein bisschen mehr Unterstützung. Wie im normalen Fitnessstudio auch.
Du weißt selbst am besten, wie du lernst. Wenn du persönliche Begleitung willst, gibt es das Emotions-Gym mit Personal Training.
Der Vorteil: Wir sind deine Personal Trainerinnen. Wir haben das Gym gebaut, wissen, worum es geht, und sind den Weg selbst gegangen.
Eine einzelne Coaching-Stunde kostet schnell 120 bis 150 €. Im Emotions-Gym trainierst du ab 37,50 € im Monat, jeden Tag, genau dann, wenn es drauf ankommt.
Zum Kursstart nimmt sich Julia 30 Minuten nur für dich, damit du mit einem klaren ersten Schritt ins Training gehst. In jeder Mitgliedschaft inklusive.
Du holst dir deinen Zugang, öffnest den Mitgliederbereich und trainierst 3 Tage lang, wie du willst. Eingangscheck, erstes Warm-up, die erste Trainingseinheit. Danach weißt du, ob das Emotions-Gym zu dir passt.
Heute 0 € · 3 Tage kostenlos testen · danach ab 37,50 € im Monat
Laufzeit und Zahlweise wählen. Heute zahlst du 0 €, die erste Zahlung kommt erst nach 3 Testtagen.
ca. 2 MinutenDu bekommst deine Zugangsdaten zum Mitgliederbereich und alle nächsten Schritte per E-Mail.
direkt nach dem KaufDu machst deinen Fitness-Check, legst deinen Rhythmus fest und startest mit dem ersten Warm-up. Dazu kommt dein 30-minütiger Check-in mit Julia.
ab 7 MinutenDer Ansatz eines Fitnessstudios für Emotionen gefällt mir sehr gut, weil man in eine Regelmäßigkeit kommt und so kontinuierlich an den eigenen Themen arbeitet.
Das ist wie im Sport: Man merkt erste Fortschritte, also den „Muskelaufbau“, nach den ersten Trainingseinheiten. Ich spüre bereits Veränderung in meiner Wahrnehmung und mehr Fokus.
Das Training hat mir geholfen, meine Gefühle bewusster wahrzunehmen und mich im „Aushalten“ dieser zu üben und nicht sofort zu reagieren. Das klappt nicht immer gleich gut, aber schon viel besser.
Es macht mich handlungsfähiger und bringt Ruhe im Familienalltag. Es schafft Verständnis mir selbst gegenüber, aber auch gegenüber anderen.
Der Kurs hat mir besonders beim Thema Nervensystem total geholfen und mir endlich Klarheit verschafft. Alles wurde super verständlich erklärt, ohne kompliziertes Drumherum.
Die Videos waren durchweg klar, strukturiert und hilfreich. Ich habe richtig viel mitgenommen. Ich empfehle den Kurs wirklich zu 100 %.
Ich erlebe das Programm als sehr bereichernd. Ich war schnell im Thema und fand es super, wie verständlich alles erklärt wird und wie gut es sich im Alltag umsetzen lässt.
Mein Ziel ist es, meine emotionale Kapazität auszuweiten und zu stärken, damit mich das Feld, was mich in meinem Wunsch, mein Leben glücklich zu führen, nicht mehr blockiert. Ich habe das Gefühl, diesem Ziel jetzt schon viele Schritte näher gekommen zu sein.
Dass sich dein Nervensystem trainieren lässt, ist keine These. Diese vier Studien stecken hinter dem Emotions-Gym.
Negative Erfahrungen wiegen nachweislich schwerer als positive. Deshalb fühlt sich Bekanntes, aber Unangenehmes oft sicherer an als Neues, das gut sein könnte.
Baumeister et al., Review of General Psychology, 2001Gefühle zu vermeiden, statt sie zuzulassen, gilt als einer der zentralen Mechanismen hinter Mustern, die uns von unseren Wünschen abhalten.
Hayes et al., Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1996Nach 20 Tagen gezieltem Training verbesserte sich die Emotionsregulation messbar. Der Effekt war auch drei Monate später noch nachweisbar.
Neuropsychological Rehabilitation, 2025Nach gezieltem Training arbeiteten die Netzwerke für bewusste emotionale Kontrolle effizienter. Teilnehmende reagierten unter Druck bewusster.
Schweizer et al., The Journal of Neuroscience, 2013Nein. Es braucht ein Minimum an Training, damit du Ergebnisse siehst, genau wie im Fitnessstudio. Deshalb startest du mit mindestens 3 Monaten. Du kannst aber monatlich in Raten zahlen, ohne Aufschlag.
Ja. Die ersten 3 Tage sind kostenlos, die erste Zahlung wird erst danach fällig. Wenn es nicht passt, kündigst du innerhalb der 3 Tage über Verträge hier kündigen, und es wird nichts abgebucht.
Die Mindestdosis sind 7 Minuten am Tag: das tägliche Warm-up. Den Trainingsplan machst du in deinem Tempo. Regelmäßigkeit wirkt mehr als viele Einheiten am Stück.
Genau deshalb. Im Emotions-Gym geht es nicht mehr ums Verstehen, sondern ums Trainieren und Umsetzen. Du sammelst neue Erfahrungen, statt noch mehr Wissen.
Ja. Ein Coach oder Therapeut kann dich nicht jeden Tag begleiten, das Gym schon. Das eine ersetzt das andere nicht, es ergänzt es.
Du bekommst alles aus dem Emotions-Gym und zusätzlich jeden Monat eine Einzelstunde mit Julia oder Alexandra. Personal Training ist eine eigene Mitgliedschaft mit Aufpreis, die Preise siehst du oben. Das hilft besonders, wenn du dein Ziel noch nicht genau kennst oder dir das Umsetzen allein schwerfällt.
Ohne Aufschlag. Die 12-Monats-Mitgliedschaft zahlst du in 12 Monatsraten oder in 4 Raten alle 3 Monate, die 3-Monats-Mitgliedschaft in 3 Monatsraten. Die Raten gelten für die gesamte Mindestlaufzeit.
Deine Mitgliedschaft läuft weiter, bis du kündigst. So kannst du einfach weitertrainieren. Die Details stehen in unseren AGB.
Nein. Radical Sparks ist ein Trainingsprogramm, keine Psychotherapie. Du nimmst eigenverantwortlich teil. Wenn du gerade in einer akuten Krise bist, such dir bitte zuerst professionelle Unterstützung.
Wir wissen, wie es ist, viel zu verstehen und trotzdem an derselben Stelle stehen zu bleiben. Das Gym haben wir gebaut, weil uns genau das gefehlt hat: ein Ort zum Trainieren, Menschen, die mittrainieren, und jemand, der die Richtung kennt.
Wenn du spürst, dass mehr Verstehen dich nicht weiterbringt, dann fang an zu trainieren. Wir freuen uns auf dich.
Für mehr Sicherheit in dir. Für Handeln trotz Angst. Für ein Leben, das sich nach dir anfühlt.