Du hast viel über dich verstanden. Hier trainierst du, es auch zu leben: mit einem Trainingsplan für dein Nervensystem, Schritt für Schritt, von zu Hause aus.
Du hattest schon dein Gefühlstraining? Hier geht es zum Emotions-Gym.
„Niemand liest ein Buch über Muskelaufbau und erwartet danach größere Muskeln. Es braucht die Erfahrung.“
Warum wir ein Gym gebaut haben und keinen weiteren RatgeberDein jetziges Leben zeigt dir die Grenzen deines Nervensystems: das, was du gerade in der Lage bist zu fühlen. Wenn du diese Kapazität erweiterst, wird dein Leben größer. Und du gewinnst neue Energie für die Dinge, die du dir eigentlich wünschst.
Du lernst, dich in dir sicher zu fühlen, auch wenn es im Außen unsicher ist. Das ist die Basis, von der aus Wachstum überhaupt möglich wird.
Du erweiterst Schritt für Schritt, was du fühlen kannst: die schwierigen Gefühle genauso wie die schönen. Was dich bisher gebremst hat, hält dich nicht mehr auf.
Das Emotions-Gym ist beides in einem. Und dein Leben wird größer.
Weniger Energie fürs Vermeiden. Mehr Energie für das, was du dir wirklich wünschst: Nähe, Erfolg, Leichtigkeit oder etwas ganz anderes.
Alexandra erzählt, warum Verstehen allein oft nicht reicht und was sich ändert, wenn du dein Nervensystem trainierst.
Der Ansatz eines Fitnessstudios für Emotionen gefällt mir sehr gut, weil man in eine Regelmäßigkeit kommt und so kontinuierlich an den eigenen Themen arbeitet.
Das ist wie im Sport: Man merkt erste Fortschritte, also den „Muskelaufbau“, nach den ersten Trainingseinheiten. Ich spüre bereits Veränderung in meiner Wahrnehmung und mehr Fokus.
Das Training hat mir geholfen, meine Gefühle bewusster wahrzunehmen und mich im „Aushalten“ dieser zu üben und nicht sofort zu reagieren. Das klappt nicht immer gleich gut, aber schon viel besser.
Es macht mich handlungsfähiger und bringt Ruhe im Familienalltag. Es schafft Verständnis mir selbst gegenüber, aber auch gegenüber anderen.
Der Kurs hat mir besonders beim Thema Nervensystem total geholfen und mir endlich Klarheit verschafft. Alles wurde super verständlich erklärt, ohne kompliziertes Drumherum.
Die Videos waren durchweg klar, strukturiert und hilfreich. Ich habe richtig viel mitgenommen. Ich empfehle den Kurs wirklich zu 100 %.
Ich erlebe das Programm als sehr bereichernd. Ich war schnell im Thema und fand es super, wie verständlich alles erklärt wird und wie gut es sich im Alltag umsetzen lässt.
Mein Ziel ist es, meine emotionale Kapazität auszuweiten und zu stärken, damit mich das Feld, was mich in meinem Wunsch, mein Leben glücklich zu führen, nicht mehr blockiert. Ich habe das Gefühl, diesem Ziel jetzt schon viele Schritte näher gekommen zu sein.
Fang mit dem kostenlosen Gefühlstraining an: 10 Minuten, Kopfhörer auf. Danach weißt du, wie es sich anfühlt, ein Gefühl im Körper wirklich zu fühlen.
Wenn es passt, wartet im Emotions-Gym alles, was du fürs Dranbleiben brauchst: Trainingsplan, tägliches Warm-up, Community und monatliche Live-Calls.
Manche lernen am besten allein, andere mit jemandem an ihrer Seite. Wie im Fitnessstudio gibt es dafür Personal Training: Jeden Monat bekommst du zusätzlich eine Einzelstunde mit Julia oder Alexandra. Personal Training ist eine eigene Mitgliedschaft mit Aufpreis.
Besonders hilfreich, wenn du noch nicht genau weißt, wo du hinwillst, oder wenn dir das Umsetzen allein schwerfällt.
Radical Sparks ist keine Therapie, sondern Training. Diese vier Erkenntnisse stecken dahinter.
Negative Erfahrungen wiegen nachweislich schwerer als positive. Deshalb fühlt sich Bekanntes, aber Unangenehmes oft sicherer an als Neues, das gut sein könnte.
Baumeister et al., Review of General Psychology, 2001Gefühle zu vermeiden, statt sie zuzulassen, gilt als einer der zentralen Mechanismen hinter Mustern, die uns von unseren Wünschen abhalten.
Hayes et al., Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1996Nach 20 Tagen gezieltem Training verbesserte sich die Emotionsregulation messbar. Der Effekt war auch drei Monate später noch nachweisbar.
Neuropsychological Rehabilitation, 2025Nach gezieltem Training arbeiteten die Netzwerke für bewusste emotionale Kontrolle effizienter. Teilnehmende reagierten unter Druck bewusster.
Schweizer et al., The Journal of Neuroscience, 2013
Wir kennen das Muster genau: viel verstanden, viel geplant, und die Hälfte davon umgesetzt, wenn überhaupt. Am Anfang volle Energie, dann der Ausstieg, oft an derselben Stelle.
Noch mehr Verstehen hat uns nicht weitergebracht. Erst als wir angefangen haben, unser Nervensystem zu trainieren, hat sich im echten Leben etwas verändert. Genau dieses Training geben wir weiter.
Julia ist Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Coaching- und Traumatherapie-Ausbildungen. Alexandra ist Juristin, war bei McKinsey und hat ein eigenes Tech-Startup gegründet.
Mehr über unsKopfhörer auf, hinsetzen, spüren. Danach weißt du, was wir meinen.
10 Minuten, geführt. Danach weißt du, ob diese Art zu trainieren für dich passt.
Trainingsplan, tägliches Warm-up, Community und Live-Calls. Als Mitgliedschaft für 3 oder 12 Monate, auf Wunsch mit Personal Training gegen Aufpreis.